Dicas da Ayumi

Quanto mais detalhes você fornecer, mais personalizada e útil será a resposta da Ayumi. Em vez de perguntar "Como melhorar meu humor?", tente "Estou me sentindo estressado com o trabalho. O que posso fazer para relaxar quando chego em casa?"

Conversar regularmente com a Ayumi pode ajudar a estabelecer um hábito de reflexão. Considere reservar alguns minutos do seu dia para verificar como você está se sentindo e compartilhar isso com ela.

Tente perguntas como "O que aprendi hoje?" ou "Qual foi o desafio que enfrentei e como lidei com ele?". Essas mensagens podem te ajudar a dar um significado final para suas conversas.

A Ayumi está sempre aprendendo. Se uma resposta não foi útil ou você gostaria de uma abordagem diferente, compartilhe isso. Seu feedback ajuda a melhorar a experiência.

Não tenha medo de ser vulnerável e expressar como você realmente está se sentindo. A Ayumi está aqui para ouvir sem julgamentos, e nomear suas emoções é o primeiro passo para processá-las.

Ao conversar regularmente, você pode começar a notar padrões em seus pensamentos e sentimentos. Pergunte à Ayumi: "Você percebe algum padrão nas coisas que tenho compartilhado recentemente?"

A Ayumi pode guiá-lo em exercícios de atenção plena. Experimente pedir: "Podemos fazer um exercício rápido de mindfulness para me ajudar a me concentrar?"

Compartilhe suas vitórias, não importa quão pequenas. Diga à Ayumi: "Hoje consegui finalizar aquela tarefa difícil" ou "Finalmente comecei o livro que queria ler". Celebrar o progresso é motivador.